(看表格)

　　再讲一下选拔，美国最早的八单的金牌是1964年，在美国赢了双双或四单，没有人关心，他们只关心八单，这个教练连着三届世锦赛拿金牌，但是悉尼的时候只拿了第五，01年新的八单拿了第四名，02年铜牌，03年银牌，雅典的时候他们必须拿金牌，米兰决赛后，雅典输给加拿大，几个教练在一起研究怎么样拿奥运会金牌，但是已经接近，还有一段差距，他们就在想什么是限制因素，最弱的环节，和加拿大桨频是一样的，或者更高一点，但是加拿大还是在美国前面，必须要提高每桨效果，整个八人艇配合的更舒服一些，加拿大的拉桨幅度要比美国长一些，加拿大的运动员是怎么样拉桨的？他们决定要用同样的方法赢加拿大，同样的拉桨速度，桨效，他们决定拿少人艇，确实要教技术，最重要的技术环节首先是回桨前躯干的准备，躯干都要有一个角度，在此之前，他们没有注意每个人的角度都不同，所以很乱，拉桨之前没有注意很好的衔接，屁股划座不能向后划，保持桨叶在水中，一直到出水，前后拉桨幅度要提高，最后一定要放松，很舒服的，少人艇可以帮助他们解决这个问题，所以要赢加拿大，必须提高每桨的效果和速度，先从提高低桨频和拉桨力度开始，所以低桨频下如果训练比着划，必须强迫运动员提高拉桨幅度，大量的比赛，4个3公里低桨频的，3个4.5公里的比赛，3个5公里的比赛，每周4个2公里的比赛，每天都是高质量的完成，即使持续划也是高质量的，所有的都是通过发给大家的表格，训练时要查这个表格，看我是否达到5分20秒，他们的目标是5分20秒，训练都是查对应的桨频是否达到了这个成绩，如果没有达到，拉桨力就要大点，幅度也要大点，大家都知道加拿大的启航很好，美国要有更好的启航，要有更好的爆发力，八人艇的练习，先分二组让四个人先划八桨比赛爆发力，舵手报成绩，，然后递增到六个人多收的再报成绩，最后八个人一起划，一些都是10八桨，中间有一个15秒的放松划，舵手报成绩，一直有人给他们鼓励和目标，划间歇的，很低的桨频，拉桨的速度非常长，但是幅度大，短时间的，前面两个200秒，250秒都是短时间，测爆发力，很多的重点来提高船速，专项力度，美国的训练计划中2个2公里，奥运会前两个月他们练习3个750米，再和加拿大的作对比，看是不是同一个水平，在米兰的时候前面和加拿大追的很紧，后来就掉下去了，每天下午他们都作很短的练习，所有的训练也都要用这个表来检查，选拔，麦克泰迪要带八人艇，连续三年拿金牌，那三年他们的测功仪是最好的，他们当时的注意力全部在测功仪上，没有放在技术上，总想着测功仪，队员都很僵硬，没有人会划双桨，当他们用双桨比赛的时候，可能一条艇赢另一条艇20秒，所以这决定决定了他们为什么要选择少人艇，他的队员身体都很壮，但是太僵硬，所以船划的不流畅，很僵硬，当你连着三届拿金牌，你开始喜欢你的运动员了，这是很危险的事，2000年还是原来的运动员他就失败了，一直用到2003年，我们现在有好的年轻的运动员上来，这个教练员还不想用，我告诉他进行一个公平的选拔，忘记这些老队员，93年，我有过相似的经历，女子八单，女子一些很强的运动员还要进行选拔赛，两个四人艇在一起，1500米，32桨频，而且控制两条艇都是32桨，结束后两条艇对调，比如说划完第一个，A艇赢B艇2秒，互换之后B艇赢A艇10秒，说明有个运动员肯定是最差的运动员，而从A艇换到B艇的运动员肯定是非常好的，因为换到B艇后一下子赢A艇10秒，所以年轻的运动员因为我给机会了，最后拿了四单的冠军了，这种桨位赛，使许多老运动员丢掉了，现在我们还永不用这种方法了？这是很好的一个经验，给每个人都是一个新的起点。这个方法我建议在省队用这种方法，同时在国家队也要用这种方法。

　　现在说一种双双的一对对选拔的方法。比如有16个男运动员，左桨、右桨，三个一边的桨，一个交叉的对应一对一对的，交叉的配对，这是第一次分组，让他们正常训练两三天，然后比赛，比如都是26桨3个3公里的比赛，每一对都比赛，比如说A1、A2、A3……比赛，然后互换再训练，再同样的比赛，列出名次，再重新组合，打分，这样桨频递增后多作几次选拔，就很清楚每个人的技术能力，到最后基本上有了一个全新的八人艇的组合了，03年5个拿金牌的桨手都走了，只剩下3个老队员，04年一月份原来认为不可能的运动员都进入了，我强烈推荐这种方法，结果会很让人惊奇，这种方法选手比赛后的恢复是很好的，计划要很详细，启航练习不一定多，但是每次船再动，都要加一个启航练习，这种练习对启航很有效果，可以轻松的启航，躯干的准备练习，最后身体有一个停顿的练习，完全幅度的拉桨，耐心的等桨的出水，最大幅度的，全力以赴的投入。他划的这个距离，现在开始做这种大量的模拟练习，教练可能让他停下来，练习冲刺，500米全身心的投入，每天下午都这么练，开始、冲刺、舵手，每个下午都这样练，如果你平时从来不作这种练习，很难在比赛前对运动员作这种练习，毕竟运动员互相能够感觉到，配合到一起，同时一定要用桨频，和速度作对比。心理一开始和加拿大分组，如果在预赛赢了他，那就彻底的打败了他，因为预赛只有拿第一才能够进决赛，加拿大赢了所有队，最后250米美国才超过他，加拿大一输，自信心就没有了，觉得对加拿大教练是一个洗脑的行为，因为教练对运动员的洗脑，其实所有人都训练的很刻苦，因为他们的拉桨力量是一定能够赢的，500米后美国队开始加速，在1500米后就有了很明显的优势了，其他艇都是37桨，美国队是35桨，拉桨的效果让他们领先，但是这种效果是大量的练习、模仿来达到的，技术最大的改变就是抓水，大量的腿部练习就是柔顺的抓水，冬训每天早上都是作很轻松的大量划，让船速保持稳定的向前划，1/4、1/2的停顿训练是非常好的，练习这个以后收腿，回桨的动作就会很平稳了。看他们的启航前五桨都非常的耐心，没有想靠前五桨来赢得比赛，想的就是出水，所以整个出水是很平静的，舵手喊的就是出水、加速，很重的船没有必要一开始就浪费能量，先让船慢慢的动起来，真正的匀加速，交给运动员怎么样找到自己的限制因素，怎么样提高自己的限制因素，而且奥运会前一年是很高兴的，如果拿了金牌并不是好事，最好前一年拿了第二，如果一年拿了金牌，第二年再保住就很难了。