下面是泰迪的训练方法。一月份的训练计划，非常简单，这个训练计划不常用，看起来一天的计划象是一周的计划。三个30分钟，再就是无氧阈强度的训练，下午可以随便了，测功仪3个20分钟，一个长划。星期三是一个非常重要的训练，是具有比赛性质的训练，我们虽然说是无氧阈强度的训练，但是无氧阈强度要更艰难一些，3个4公里，这是一个非常艰苦的训练。力量训练我不知道具体内容，这不是一个非常重要的课，然后又是测功仪、半桨频，3个20分钟，一个稳定划，下午是测功仪，3个20分钟，一个稳定划，星期六是一个非常重要的课，过去的15年一直采用这种训练，从来没有拉过，有许多数据，一般是测功仪，3×10分钟的，然后是7分钟的循环，他非常清楚哪个成绩好，哪个成绩不好，队员在这个时候几乎是竭尽全力的，最后会很累，一周基本上就两堂非常重要的课，有很多的休息课，但是星期三和星期六的课对于提高测功仪是非常有帮助，非常关键的。水上课不多，然后上午是3公里的技术划，然后是15公里的稳定持续划，是非常放松的，下午先作力量，然后是轻松简单的技术划，然后是非常重要的一堂课了，这是讲究效果和效率的稳定持续划，六条双单的船一起划，去比赛，5个2公里，500米桨频18，1000米桨频是22，最后500米是18，桨频是非常低的，在桨频是22的情况下再考虑怎么样去提高，因为都是在比着划，这种情况下怎么样才能赢，这样才能不断的提高拉桨的幅度，我们必须看高水平的运动员怎么划船，才能够回来执教，不观察就无法执教。因为他们平时桨频幅度低，所以就不得不想办法去加大幅度去赢，在这种情况下力量已经是最大的，桨频还这么低，怎么样能赢，只能是通过不自觉的延长幅度来赢得比赛，然后是1小时10公里，桨频很低，但是力量很大。星期三，整个上午都是划船，过去的这段时间他们一直是采用比较的划的方式，也是非常艰苦的，下午是力量训练，星期五是一个简单的非常大量的训练，然后是3×2000米的分段，共4个，28，30依次推，基本上是250米大力划，250米间歇，每一个250米都是28、30桨频递增，但是不会太高，拉桨的力量和效果是最关键的，每一条船都比着划。所以这样就使我们有一个比较高的质量，加拿大迈克的船桨频不高，他们在雅典奥运会上拿金牌桨频是很低的，是35桨频，2000米桨频是28、30、32、34，还有四堂很基本的课，下午都是很轻松的课，休息很多。计划的强度是非常高的，比赛非常多，他是非常聪明的，自己划船时间很长，所以能够感觉到运动员的感觉，实际上这是非常艰苦的训练，所以他安排了许多休息。

　　这是××在美国执教时的训练计划，在每堂课里桨频不是很多，训练八周，划双单，比着划，再改变船上的搭档，再划，1分钟的间歇，实际上他的桨频很低，第三个桨频是不限制的，讲的是效果和效率，这是需要我们了解的，非常轻松的放松的划船，下午是4个2公里，蛙跳，非常艰苦的训练，桨频不断变化。下一天又是比赛，低桨频下拉桨的功率和效果，桨频是很低的，力量很大，效果非常好，美国和加拿大比赛一般都是划到35、36桨，其他国家都要高一些，桨频经常变化。

　　奥运会前一年世锦赛的成绩并不能说明你的成绩，奥运会队伍每一个都会有老队员，这是必须的，因为奥运会会有很大的压力，到08年我们的运动员会有可怕的运动员，因为我们是东道主，所以我们要排除运动员的一切干扰，把精力投入到奥运会中，奥运会决赛前你要排除一切干扰，凡是与比赛的干扰都要排除，08年奥运会是我作为教练员参加的第十届奥运会，我见过许多艇来参加奥运会本来都是很有希望的，但是最后一块奖牌都没有拿到，在此之前可能我们所有事都准备的很完美，但总有一些不可预测的事情是我们控制不了的，在我的职业生涯里丢掉四、五块金牌都是1秒的差距，可能在此之后的一年都在想，为什么我没有预料到，为什么我没有想到，奥运会和世锦赛有什么不同呢？因为世锦赛是每年都有的，而奥运会是每四年才有的，世锦赛这次没有比赛好，明年还可以参加，而奥运会没比赛好，下一次机会只有等四年，四年对人生来说是很长的，你不知道你会不会再做这个。

　　可能一个队很有潜力但是在战略上没有处理好，最后可能一点作用也没有，英国的四单在雅典奥运会上赢了四单，只赢了一点点，前一年他们拿了银牌，他们很有名的运动员当时是划四单的，八单拿的是铜牌，所以他们在奥运会前一年拿了一金、一银、一铜和一个第四成绩，但是拿第四的运动员是在恢复，应该是达到很高的水平，到奥运会的时候总教练对整个全队的人员都进行了调配，让两个男运动员保留，从四单上挑了最好的运动员，从八单上挑了最好的运动员，组成了新的四单，然后他们就去奥运会比赛，以很小的优势取得了金牌，在瑞士输给了美国的四单，当时比赛完所有的教练员都指责他，最后都写信来反对他，所以当时的情况是看美国队，看美国队怎么样来调配，美国队组成新的八单的时候，英国拿了冠军，因为拿了金牌，所有人都称赞这个教练是天才，所以他的协会又多了100万的资金，没有看他背后拆了三条艇。奥运会前两天在卢塞恩的比赛，四双只赢了0.5秒，三条艇非常近，女子的双双拿了第二，但是和新西兰差了很远，女子双人艇上有历史上最高的女子运动员，卢塞恩以后把这个女子运动员放在了四双上，所以四人艇就很强了，很确定能拿金牌，很有竞争力的艇，可以保证能拿到一块金牌。德国男子八单，双双在卢塞恩还可以，但是在米兰没有获得资格，03年在米兰双双也没有获得资格，是很年轻的运动员，荷兰在米兰都没有获得奥运会资格，协会内部展开了很大的讨论，当时的问题是最高的运动员都在双双和四双上了，下一步该怎么样办？当时荷兰报纸很大的一个头版头条画了一个漫画，把四人艇和双人艇放了一起，运动员自己都决定要去划八单，在卢塞恩拿了资格赛，奥运会上拿了银牌，英国的女四双拿了金牌，但是没有女子八单，第四年就没有让运动员划八单，因为整个四年都在双人艇上，双单和八单都拿了金牌了，优秀的运动员即使他累了以后他的检相也比不优秀的运动员强，现在各个国家都逼着教练员拿金牌，所以教练员也要战略地看怎么样更好的多拿奖牌数，美国不在乎八人艇，只看少人艇的成绩，所以世锦赛后八人艇拿了金牌，但是没有任何奖金，女子双人艇拿第四有奖金，但是六个划八单的运动员一分奖金都没有，所以奥委会逼着运动员在少人艇上拿金牌，因为多人艇肯定会拿奖牌，03年在卢塞恩加拿大很轻松的赢了比赛，美国四单拿金牌，但是八单是第四，国际奥委会希望拿四单的金牌，赛艇委员会希望拿八单的金牌，有矛盾，因为赛艇拿少人艇的金牌不太感兴趣，拿了八单才是真正的在奥运会上拿金牌，所以对运动员来说八人艇才是最重要的，但是国家奥委会都是想让运动员多拿一些少人艇的金牌，这是整个战略的一项，最后四单的运动员也放在八人艇上，拿了八人艇的金牌，所以奥运会后其他国家队对自己国家是怎么样汇报的，都是一句话怎么样打好优先权，不能把好运动员都分散在各个艇上，一定要把好运动员放一条艇上，很简单的两句话来总结奥运会，对所有的队伍都适用的，女子项目要比男子项目简单的多，因为男子项目竞争更激烈，女子项目最容易拿金牌的就是四双项目，因为整体水平还是比较低的，单桨项目要比双桨项目容易些，女子双桨可能比女子四双更容易些，这可能是最容易拿金牌的项目，没有一个有优势的运动员。93年从全运会以后，当时我们的习惯可能是最好的运动员划单人艇，然后是双人艇，最后是四人艇，这是传统的习惯，我们应该有一些变化，我们应该把最好的女运动员放在四双上，考虑就是其他国家都把最好的运动员放在双双上，四双的运动员就稍微差一点，那我们把最好的运动员都放在四双上，我们的四个运动员都是最年轻的，只是从测功仪上看很好的运动员，就很有可能拿奖牌，我们把最好的运动员放在一起，这是最有可能获得奖牌，历史上第一次四双赢了所以每个人都很震惊，德国都不知道中国哪的四双就把他们赢了，优先权的问题是非常重要的.最首要的是我们要看船的运行，

　　首先对赛艇技术的一个简介，竞争是非常激烈的，这么多的竞争选手竞争奖牌，差距是很小的，今天在英国世锦赛两条艇几乎是平的，半小时候美国队和新西兰又重新比了一次进入决赛的旗位，历史上重来没有过的情况，大家可以看出比赛有多激烈。所以准备运动员参加比赛有三个主要的因素：体能训练计划，精神方面是否坚强，是否有问题及真正的赛艇技术。体能现在大家或多或少都知道怎么样练习，信息是非常广泛的，推广计划也好，大会的推广计划也好，每一个国家都知道怎么样练习体能，二十年前大家都看前东德，因为他可以拿金牌，看他是怎么样练习，现在大家都知道该怎么样练习。大家可不可以想象莫斯科奥运会前东德拿到了23块金牌，只有男子单人艇没有拿金牌，男子单双一个非常有名的运动员拿了三块金牌，一个芬兰运动员，三届奥运会都拿单双的金牌，奥运会其他所有的金牌都是东德拿的，雅典没有一个国家拿两块金牌，只有罗马尼亚拿了三块金牌，现在只是说金牌。是心理上有的运动员可能经验多点少点，我现在主要说技术，很多艇都有不同的技术风格，但是优秀的船本质上都有三个共同点：1.所有的艇都是很流畅，放松的；2.拉桨速度大，因为我们是想在税水中的拉桨时间尽量长，来让艇更快；3.是在水中有更好的拉水和前赴，这对赛艇是非常重要的，你怎么样来让船获得动力，如果你前面抓住了，后面艇会自动走的，有一个桨入水后，抓牢水，全身的力量都在桨上，然后倒体屈臂，这都是自动的，当你做好抓好水后，这全都是自动的，你用不着想太多，主要是抓水一定要做好。