目 录

　　一、赛艇运动 -------------------------------------------- 1

　　(一)项目定义及分类 ------------------------------------ 1

　　(二)赛艇竞赛 ------------------------------------------ 1

　　(三)赛艇发展概况 -------------------------------------- 2

　　二、赛艇项目发展趋势及特点 ------------------------------ 3

　　(一)目前世界赛艇运动的格局 ---------------------------- 3

　　1、以德国为代表的传统强队实力犹存 ----------------------- 3

　　2、以英国、澳大利亚、新西兰为代表的英联邦国家成绩惊人 --- 4

　　3、以中国、美国为代表的非欧国家新生力量进步迅速 --------- 4

　　(二)目前的新变化及特点 -------------------------------- 5

　　1、各小项的竞争激烈 ------------------------------------- 5

　　2、普遍实施重点突破的战略 ------------------------------- 5

　　3、教练员的职业化和流动 --------------------------------- 5

　　4、奥运会资格制度的实施，提高了各国准备奥运会的力度 ----- 5

　　(三)发展趋势 ------------------------------------------ 6

　　1、在现有器材状况下，运动成绩每年会略有提高 ------------- 6

　　2、器材的改进会带来运动成绩的迅速提高 ------------------- 6

　　3、网络技术的成熟和应用提高了训练与比赛的科技化水平 ------ 6

　　三、青少年赛艇运动员训练的指导思想 ---------------------- 6

　　四、赛艇的生理学基础 ------------------------------------ 7

　　(一)赛艇的供能特征 ------------------------------------ 7

　　1、赛艇比赛的生理学机制 --------------------------------- 7

　　2、赛艇的有氧代谢 ---------------------------------------- 8

　　3、赛艇的无氧代谢 --------------------------------------- 13

　　(二)青少年生理特点 ------------------------------------ 13

　　1、各系统的特点 ----------------------------------------- 13

　　2、身体素质发展的阶段性与顺序性特征 --------------------- 14

　　3、身体素质发展敏感期 ---------------------------------- 15

　　五、年龄组划分、阶段任务要求及负荷安排 ----------------- 15

　　(一)年龄组划分 --------------------------------------- 15

　　(二)阶段任务与要求 ----------------------------------- 15

　　1、初级训练阶段 ---------------------------------------- 15

　　2、中级训练阶段 ---------------------------------------- 16

　　(三)负荷安排 ----------------------------------------- 17

　　六、赛艇训练 ------------------------------------------- 17

　　(一)训练原则 ----------------------------------------- 18

　　1、主动参与原则 ---------------------------------------- 18

　　2、全面训练原则 ---------------------------------------- 18

　　3、专项化训练原则 -------------------------------------- 19

　　4、区别对待原则 ---------------------------------------- 19

　　5、多样性原则 ------------------------------------------ 20

　　6、循序渐进原则 ---------------------------------------- 20

　　7、系统训练原则 ---------------------------------------- 20

　　(二)训练负荷 ----------------------------------------- 20

　　1、训练负荷释义 ---------------------------------------- 20

　　2、训练负荷的波浪形特征 --------------------------------- 21

　　3、赛艇训练的负荷结构 ----------------------------------- 21

　　(三)周期训练计划 ------------------------------------- 23

　　(四)阶段训练计划 ------------------------------------- 24

　　(五)课时训练计划 ------------------------------------- 25

　　(六)年度训练计划 -------------------------------------- 25

　　1、年度计划的制定 -------------------------------------- 25

　　2、确定一个训练目标 ------------------------------------ 25

　　3、制定一个系统训练计划 --------------------------------- 26

　　4、贯彻计划 --------------------------------------------- 26

　　5、训练计划监控和反馈 ----------------------------------- 26

　　6、训练计划的举例 --------------------------------------- 27

　　7、如何使用训练计划 ------------------------------------- 38

　　(七)体能训练方法的介绍 ------------------------------- 41

　　1、赛艇体能的主要特征 ----------------------------------- 41

　　2、赛艇体能方法示例 ------------------------------------- 41

　　(八)赛艇技术 ------------------------------------------ 51

　　1、赛艇的基本技术 --------------------------------------- 51

　　2、技术原理 --------------------------------------------- 54

　　3、技术教学 --------------------------------------------- 57

　　(九)赛艇器材及调试 ------------------------------------ 62

　　1、测量和调试的工具 ------------------------------------- 63

　　2、器材介绍 --------------------------------------------- 63

　　3、艇和设备的调试 --------------------------------------- 66

　　4、器材维护 --------------------------------------------- 71

　　5、船和设备准备及调试的标准程序 ------------------------- 73

　　6、桨叶的前倾角 ----------------------------------------- 74

　　7、桨栓距和桨长 ----------------------------------------- 74

　　七、各年龄组运动员选材及考核办法与标准 ------------------ 75

　　(一)测试评价指标 ------------------------------------- 75

　　(二)指标的作用和意义 --------------------------------- 76

　　1、形态类指标 ------------------------------------------- 76

　　2、机能类指标 ------------------------------------------ 77

　　3、体能类指标 ------------------------------------------ 77

　　4、心理类指标 ------------------------------------------ 78

　　5、技术类指标 ------------------------------------------ 78

　　6、战术类指标 ------------------------------------------ 79

　　(三)评分标准使用说明 ---------------------------------- 79

　　(四)各年龄综合评分表 ---------------------------------- 82

　　(五)测试细则 ------------------------------------------ 93

　　1、杠铃俯卧拉 ------------------------------------------- 93

　　2、负重深蹲 --------------------------------------------- 93

　　3、4000米单人艇 ---------------------------------------- 93

　　4、2000米单人艇 ----------------------------------------- 93

　　5、测功仪 ---------------------------------------------- 93

　　6、下蹲伸臂距 ------------------------------------------ 94

　　7、纵向踩木平衡 ----------------------------------------- 94

　　8、最大吸氧量 ------------------------------------------- 94

　　9、基本技术，水感，意志品质、运用战术的能力 ------------- 95

　　八、竞赛安排与要求 -------------------------------------- 95

　　九、附录 ------------------------------------------------ 95

　　(一)赛艇世界最好成绩 ---------------------------------- 96

　　(二)2006赛艇世锦赛决赛A组成绩 ----------------------- 102

　　(三)2004年雅典奥运会赛艇决赛A组成绩 ----------------- 112